Meditar
Vivimos interpretando la realidad en nuestra mente. La manera en la que nos sentimos y actuamos va en función de lo que nos dice nuestra propia voz. Si logras alinear ese diálogo interno con lo que te da paz, valor y merecimiento habrás descubierto uno de los secretos de la felicidad.
Acerca de meditatoria
Un espacio para aprender a meditar.
Contenido para crear tu propia práctica de meditación.
Ház que tu mente sea un espacio más parecido a tu verdadero ser.
Conectar
Estar en paz con quien eres y alineado con tu versión más auténtica te regala el espacio para una conexión más sana con otros. Seamos esa comunidad!
Guiar
La meditación ha sido mi guía en el camino al autodescubrimiento, al éxito y a la felicidad. Espero poder enseñarte mientras seguimos caminando.
Sostener
El camino es más sencillo cuando tienes apoyo. El compromiso es descubrir como meditar con nuestro ritmo de vida. La meditación es para vivir en el hoy.
Acerca de mi
La parte de mi que alimenta este espacio y por que decidí compartirlo contigo.
Espero que encuentres lo que estas buscando para aprender a meditar. Que te sirva de algo o de mucho!
Empieza enfocando tu atención
Decirle a la mente: No pienses!... se siente como decirle al corazón que deje de latir. La mente en blanco. Si claro! acto seguido a dos segundos de calma es recordar de inmediato algo que tienes que hacer y que es ultra importante. Mierda, no pagué la luz, no respondí el mensaje, no le dije a la asistente… pon el ejemplo que quieras. Son cosas que te piden “justificadamente” pararte y hacerlo YA. ¿Han escuchado las excusas de los niños? bueno nos hicimos maestros de las justificaciones, venimos trabajando ese talento desde muy pequeños, tanto que ahora nuestras excusas nos engañan a nosotros mismos, “me voy a parar porque esto es vital y sinceremonos, esto no está funcionando, estoy perdiendo mi tiempo y ni siquiera estoy meditando” I’ve been there. Si de verdad no te deja seguir agarra un lápiz y garabatea un recordatorio, pero no te permitas una excusa más. La meditación se acaba cuando el timer diga: Done! Es la única regla.
Scan the body
Puedes enfocar tu atención en cosas simples como tu respiración, los sentidos, un objeto, o cualquier otra cosa que se te ocurra. Pero, verás que enfocarte en prestarle atención a tu cuerpo puede ser entretenido, relajante e impresionantemente fácil para empezar. Lo que debes tener en mente es que solo quieres poner tu atención en secciones de tu cuerpo mientras lo vas recorriendo. No eres un equipo de resonancia magnética, o aparatito de fisioterapeuta, o sea, no quieres diagnosticar ni tratar nada, solo quieres sentir mientras le das un respiro a tu mente.
Agudizar los sentidos
Sea cuál sea el objeto de tu atención empieza con tiempos cortos que puedas lograr y poco a poco querrás ir aumentando. Llegará un punto en el que será tan fácil para ti que no importará cuánto tiempo lo hagas porque apenas decidas hacerlo encontrarás la calma mágicamente rápido. Pero, ten presente que el próximo video te enseño cómo sentir la emoción y es solo una alternativa para cuando quieres seguir construyendo tu práctica de meditación pero sientes que algo “un fucking no se que” no te deja seguir. Por eso está aquí, donde no debería ir. Maybe la puedas necesitar.
Tus pensamientos
Los que quieres pensar, pensar y pensar. Los que disfrutas que estén y quieres darles más cancha aún teniendo mil cosas que hacer. Los que quieres compartir, hablar y hablar… Pero qué con los que no te dejan dormir, no te dejan hablar. Qué hacemos con los intrusos que no te dejan actuar. Dónde se queman los que despiertan la culpa, la vergüenza y las ganas de salir corriendo. Todos son parte de ti, sea cómo sea, hay un músculo que se entrena para que tus pensamientos sean como tu closet, tu decides que te pones, que regalas, que botas y que dejas ahí para cuando los puedas usar. Préstale atención a lo que está en tu mente, conócete y te juro que no vas a morir en el intento.
The empty room y sentir la emoción
Entre las mil muletillas de mi vida y mis videos. Aquí va: es muy rico. Es rico, no hay otra palabra. El secreto es practicarlo, y practicarlo mucho. Vaciar el cuarto de tu mente es un reto 100% lograble. Pero más que eso, es un ejercicio mental del que dispondrás cuando definitivamente no puedes dejar de pensar en algo. Practícalo cuando todo está bien, cuando no lo necesites, y conviértelo en un talento para cuando de verdad lo necesites. No importa lo que sea, solo invitalo a salir y si vuelve mil veces, mil veces observalo salir.